呼吸と体内時計の神秘 [健康、美容]
体内時計の本来リズム取り戻しやすい春
引用記事全文
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130315/bdy13031509040003-n1.htm
小林弘幸先生は、『なぜ、「これ」は健康にいいのか』の自著の中で、
「身体の健康とは、自律神経の、交感神経と副交感神経のバランスが保たれている状態であるという。
ゆっくり早く動くと、なぜか身体の免疫力が上がるともいう。自律神経は、体内時計を司る。その自律神経をコントロールするのが呼吸である」という。
息を整える、とよく言う。人生にも遊びにも、間を持つということである。間のないことを間抜けという。
間を持たず、せかせかと息をすれば、頭に血上り、身体の重心が上がってくる。見えるものも見えなくなる。
ヤジロベーが揺らいでも倒れないのは、重心が支点より下にあるからである。支点から上下左右の大局が見える。
順天堂大学教授、小林弘幸先生は、英国流の文化に、、心に余裕をもたらす”アフターユー”という魔法の言葉があるという。
この言葉を発した人も、受けた人も、自律神経の副交感神経が上がり心に余裕が生まれるという。
「日本語で言うと、「お先にどうぞ」ですが、たとえば、ドアに差し掛かったとき、人が歩いてきているのが見えたら、イギリスでは誰もがドアを開けてその人を待っていてくれます。そしてにっこり笑って「アフターユー」と言ってくれるのです」という。
日本にも、かってはこういう文化はあったように思う。前記事で書いた、「おかげさま、おたがいさま」、の他者を気遣う精神は今でも健在なのだ。
人間は、三つの時計の中で暮らしている。
山梨医科大学名誉教授、 田村康二先生によれば、一つ目は、太陽の運行が司る体外時計の「太陽時計」。二つ目は、親から受け継いだ時計遺伝子、これが「体内時計」である。 三つ目は、この二つが複雑に絡み合った「生体時計」で、これが人の実際の暮らしを制御しているという。
生活のリズムが乱れ、体内時計が狂い始めると、一種の時差ぼけ状態になるという。 太陽時計２４時間と、体内時計２５時間との１時間のズレをリセットするためには「朝の太陽の光を浴びること」だと聞く。
「ジャネーの法則」という年齢と時間の長さに関する法則がある。
悩ましい体内時計は、３０億年も前の生命誕生の記憶に彩られた宇宙の神秘だ。 人間そのものの中にある宇宙、60兆個もある人間の細胞を活性化し、心身の健康を保つものが、呼吸と体内時計だという。
たかが呼吸と言うなかれ、呼吸法を訓練、マスターすれば、深い呼吸は、医者いらず、最良の人生への処方箋になるかも知れない。
参考図書
何故かジャズ されどジャズ
「春は気温が上昇し日中の活動量も増すため、熟睡感を得やすくなります。朝の目覚めも寒かった冬に比べてよくなり『日の出とともに起床し、日中に活動、日が沈めば眠る』という本来の体内時計のリズムを取り戻しやすいのです」
引用記事全文
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130315/bdy13031509040003-n1.htm
小林弘幸先生は、『なぜ、「これ」は健康にいいのか』の自著の中で、
「身体の健康とは、自律神経の、交感神経と副交感神経のバランスが保たれている状態であるという。
ゆっくり早く動くと、なぜか身体の免疫力が上がるともいう。自律神経は、体内時計を司る。その自律神経をコントロールするのが呼吸である」という。
息を整える、とよく言う。人生にも遊びにも、間を持つということである。間のないことを間抜けという。
間を持たず、せかせかと息をすれば、頭に血上り、身体の重心が上がってくる。見えるものも見えなくなる。
ヤジロベーが揺らいでも倒れないのは、重心が支点より下にあるからである。支点から上下左右の大局が見える。
順天堂大学教授、小林弘幸先生は、英国流の文化に、、心に余裕をもたらす”アフターユー”という魔法の言葉があるという。
この言葉を発した人も、受けた人も、自律神経の副交感神経が上がり心に余裕が生まれるという。
「日本語で言うと、「お先にどうぞ」ですが、たとえば、ドアに差し掛かったとき、人が歩いてきているのが見えたら、イギリスでは誰もがドアを開けてその人を待っていてくれます。そしてにっこり笑って「アフターユー」と言ってくれるのです」という。
日本にも、かってはこういう文化はあったように思う。前記事で書いた、「おかげさま、おたがいさま」、の他者を気遣う精神は今でも健在なのだ。
人間は、三つの時計の中で暮らしている。
山梨医科大学名誉教授、 田村康二先生によれば、一つ目は、太陽の運行が司る体外時計の「太陽時計」。二つ目は、親から受け継いだ時計遺伝子、これが「体内時計」である。 三つ目は、この二つが複雑に絡み合った「生体時計」で、これが人の実際の暮らしを制御しているという。
生活のリズムが乱れ、体内時計が狂い始めると、一種の時差ぼけ状態になるという。 太陽時計２４時間と、体内時計２５時間との１時間のズレをリセットするためには「朝の太陽の光を浴びること」だと聞く。
「ジャネーの法則」という年齢と時間の長さに関する法則がある。
簡単に言えば生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢の逆数に比例する（年齢に反比例する）。 例えば、50歳の人間にとって1年の長さは人生の50分の1ほどであるが、5歳の人間にとっては5分の1に相当する。よって、50歳の人間にとっての10年間は5歳の人間にとっての1年間に当たり、5歳の人間の1日が50歳の人間の10日に当たることになる。 (Wikipedia引用)
悩ましい体内時計は、３０億年も前の生命誕生の記憶に彩られた宇宙の神秘だ。 人間そのものの中にある宇宙、60兆個もある人間の細胞を活性化し、心身の健康を保つものが、呼吸と体内時計だという。
たかが呼吸と言うなかれ、呼吸法を訓練、マスターすれば、深い呼吸は、医者いらず、最良の人生への処方箋になるかも知れない。
参考図書
| なぜ、「これ」は健康にいいのか？ | |
 | 小林弘幸 サンマーク出版 2011-04-21 売り上げランキング : 692 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
| 生物のなかの時間 (PHPサイエンス・ワールド新書) | |
 | 西川 伸一 倉谷 滋 上田 泰己 PHP研究所 2011-09-17 売り上げランキング : 171171 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
| 生体リズム健康法 (文春新書) | |
 | 田村 康二 文藝春秋 2002-06 売り上げランキング : 863106 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
| 西野流呼吸法 生命エネルギー「気」の真髄 (講談社プラスアルファ文庫) | |
 | 西野 皓三 講談社 2010-04-20 売り上げランキング : 108715 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
何故かジャズ されどジャズ
| 朝日のようにさわやかに | |
 | ジュニア・マンス コロムビアミュージックエンタテインメント 2009-05-20 売り上げランキング : 186903 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
