呼吸と体内時計の神秘 再び [健康、美容]
インドのヨガ、日本の禅の修業僧は、一呼吸一分の修業をする。 インドでは、人間の一生の呼吸数は決まっていて息を短く、せかせかしていると、それだけ寿命が短くなると言います。
禅、ヨガ等の修業の要が呼吸である。呼吸法を極めれば、 禅、ヨガ等の全体像が見えてくると聞く。
スポーツ、囲碁、将棋等で、呼吸を訓練することにより、自然体で勝負の呼吸、間合いをつかむことが出来る。
西野流呼吸法は、西野バレー団総師、西野晧三氏が極めた呼吸法である。医学、バレー、武道の修得の彼方に、「閃いたのが呼吸」であった。
「呼吸を鍛錬することにより、「気」の世界を拓き、60兆個もある人間の細胞を活性化させ、宇宙のエネルギーを体得出来るようになる」という。
西野流呼吸法の基本は、「足芯呼吸」である。
「足の裏に意識を集中し、先ず、足の裏に向かって息を吐きます。次に、足の裏からエネルギーを吸い上げるように、丹田、背骨、頭のてっぺんに向かって息を吸い上げます」
この修業は、西野塾に入門し、実地指導を受けないと難しいかもしれない。
「西野流呼吸法を行うと、全身にエネルギーが満ち溢れ、身体が緩んで柔らかく、しなやかになり、むやみに人とも争わなくなります」と言います。
禅と西野流呼吸法は表裏一体であるようだ。禅の高僧である、平野宗浄老師は、西野晧三氏の下で呼吸法の修業をされている。 「私は座禅を離れて禅はあり得ないと思うし、座禅の奥義は呼吸法にあると思っている」と言はれている。
順天堂大学教授 小林弘幸先生は、『なぜ、「これ」は健康にいいのか』の自著の中で、
「身体の健康とは、自律神経の、交感神経と副交感神経のバランスが保たれている状態である。
ゆっくり早く動くと、なぜか身体の免疫力が上がるともいう。自律神経は、体内時計を司る。その自律神経をコントロールするのが呼吸である」と言う。
息を整える、とよく言う。人生にも遊びにも、間を持つということである。間のないことを間抜けと言う。
間を持たず、せかせかと息をすれば、頭に血上り、身体の重心が上がってくる。見えるものも見えなくなる。
ヤジロベーが揺らいでも倒れないのは、重心が支点より下にあるからである。重心から、上下左右の大局が見えてくる。
小林弘幸先生は、英国流の文化に、、心に余裕をもたらす”アフターユー”という魔法の言葉があると言う。
この言葉を発した人も、受けた人も、自律神経の副交感神経が上がり心に余裕が生まれる。
「日本語で言うと、「お先にどうぞ」ですが、たとえば、ドアに差し掛かったとき、人が歩いてきているのが見えたら、イギリスでは誰もがドアを開けてその人を待っていてくれます。そしてにっこり笑って「アフターユー」と言ってくれるのです」
日本にも、かっては、こういう文化はあったように思う。前記事で書いた、「おかげさま、おたがいさま」、の他者を気遣う精神は今でも健在なのだ。
人間は、三つの時計の中で暮らしている。
山梨医科大学名誉教授、 田村康二先生によれば、一つ目は、太陽の運行が司る体外時計の「太陽時計」。二つ目は、親から受け継いだ時計遺伝子、これが「体内時計」である。 三つ目は、この二つが複雑に絡み合った「生体時計」で、これが人の実際の暮らしを制御していると言う。
生活のリズムが乱れ、体内時計が狂い始めると、一種の時差ぼけ状態になるという。 太陽時計２４時間と、体内時計２５時間との１時間のズレをリセットするためには「朝の太陽の光を浴びること」だと聞く。
「ジャネーの法則」という年齢と時間の長さに関する法則がある。
簡単に言えば生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢の逆数に比例する（年齢に反比例する）。 例えば、50歳の人間にとって1年の長さは人生の50分の1ほどであるが、5歳の人間にとっては5分の1に相当する。よって、50歳の人間にとっての10年間は5歳の人間にとっての1年間に当たり、5歳の人間の1日が50歳の人間の10日に当たることになる。 (Wikipedia引用)
悩ましい体内時計は、３０億年も前の生命誕生の記憶に彩られた宇宙の神秘だ。 人間そのものの中にある宇宙、60兆個もある人間の細胞を活性化し、心身の健康を保つものが、呼吸と体内時計だと言う。
たかが呼吸と言うなかれ、呼吸法を訓練、マスターすれば、深い呼吸は、医者いらず、最良の人生への処方箋になるかも知れない。
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呼吸と体内時計の神秘 [健康、美容]
体内時計の本来リズム取り戻しやすい春
引用記事全文
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130315/bdy13031509040003-n1.htm
小林弘幸先生は、『なぜ、「これ」は健康にいいのか』の自著の中で、
「身体の健康とは、自律神経の、交感神経と副交感神経のバランスが保たれている状態であるという。
ゆっくり早く動くと、なぜか身体の免疫力が上がるともいう。自律神経は、体内時計を司る。その自律神経をコントロールするのが呼吸である」という。
息を整える、とよく言う。人生にも遊びにも、間を持つということである。間のないことを間抜けという。
間を持たず、せかせかと息をすれば、頭に血上り、身体の重心が上がってくる。見えるものも見えなくなる。
ヤジロベーが揺らいでも倒れないのは、重心が支点より下にあるからである。支点から上下左右の大局が見える。
順天堂大学教授、小林弘幸先生は、英国流の文化に、、心に余裕をもたらす”アフターユー”という魔法の言葉があるという。
この言葉を発した人も、受けた人も、自律神経の副交感神経が上がり心に余裕が生まれるという。
「日本語で言うと、「お先にどうぞ」ですが、たとえば、ドアに差し掛かったとき、人が歩いてきているのが見えたら、イギリスでは誰もがドアを開けてその人を待っていてくれます。そしてにっこり笑って「アフターユー」と言ってくれるのです」という。
日本にも、かってはこういう文化はあったように思う。前記事で書いた、「おかげさま、おたがいさま」、の他者を気遣う精神は今でも健在なのだ。
人間は、三つの時計の中で暮らしている。
山梨医科大学名誉教授、 田村康二先生によれば、一つ目は、太陽の運行が司る体外時計の「太陽時計」。二つ目は、親から受け継いだ時計遺伝子、これが「体内時計」である。 三つ目は、この二つが複雑に絡み合った「生体時計」で、これが人の実際の暮らしを制御しているという。
生活のリズムが乱れ、体内時計が狂い始めると、一種の時差ぼけ状態になるという。 太陽時計２４時間と、体内時計２５時間との１時間のズレをリセットするためには「朝の太陽の光を浴びること」だと聞く。
「ジャネーの法則」という年齢と時間の長さに関する法則がある。
悩ましい体内時計は、３０億年も前の生命誕生の記憶に彩られた宇宙の神秘だ。 人間そのものの中にある宇宙、60兆個もある人間の細胞を活性化し、心身の健康を保つものが、呼吸と体内時計だという。
たかが呼吸と言うなかれ、呼吸法を訓練、マスターすれば、深い呼吸は、医者いらず、最良の人生への処方箋になるかも知れない。
参考図書
何故かジャズ されどジャズ
「春は気温が上昇し日中の活動量も増すため、熟睡感を得やすくなります。朝の目覚めも寒かった冬に比べてよくなり『日の出とともに起床し、日中に活動、日が沈めば眠る』という本来の体内時計のリズムを取り戻しやすいのです」
引用記事全文
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130315/bdy13031509040003-n1.htm
小林弘幸先生は、『なぜ、「これ」は健康にいいのか』の自著の中で、
「身体の健康とは、自律神経の、交感神経と副交感神経のバランスが保たれている状態であるという。
ゆっくり早く動くと、なぜか身体の免疫力が上がるともいう。自律神経は、体内時計を司る。その自律神経をコントロールするのが呼吸である」という。
息を整える、とよく言う。人生にも遊びにも、間を持つということである。間のないことを間抜けという。
間を持たず、せかせかと息をすれば、頭に血上り、身体の重心が上がってくる。見えるものも見えなくなる。
ヤジロベーが揺らいでも倒れないのは、重心が支点より下にあるからである。支点から上下左右の大局が見える。
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この言葉を発した人も、受けた人も、自律神経の副交感神経が上がり心に余裕が生まれるという。
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日本にも、かってはこういう文化はあったように思う。前記事で書いた、「おかげさま、おたがいさま」、の他者を気遣う精神は今でも健在なのだ。
人間は、三つの時計の中で暮らしている。
山梨医科大学名誉教授、 田村康二先生によれば、一つ目は、太陽の運行が司る体外時計の「太陽時計」。二つ目は、親から受け継いだ時計遺伝子、これが「体内時計」である。 三つ目は、この二つが複雑に絡み合った「生体時計」で、これが人の実際の暮らしを制御しているという。
生活のリズムが乱れ、体内時計が狂い始めると、一種の時差ぼけ状態になるという。 太陽時計２４時間と、体内時計２５時間との１時間のズレをリセットするためには「朝の太陽の光を浴びること」だと聞く。
「ジャネーの法則」という年齢と時間の長さに関する法則がある。
簡単に言えば生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢の逆数に比例する（年齢に反比例する）。 例えば、50歳の人間にとって1年の長さは人生の50分の1ほどであるが、5歳の人間にとっては5分の1に相当する。よって、50歳の人間にとっての10年間は5歳の人間にとっての1年間に当たり、5歳の人間の1日が50歳の人間の10日に当たることになる。 (Wikipedia引用)
悩ましい体内時計は、３０億年も前の生命誕生の記憶に彩られた宇宙の神秘だ。 人間そのものの中にある宇宙、60兆個もある人間の細胞を活性化し、心身の健康を保つものが、呼吸と体内時計だという。
たかが呼吸と言うなかれ、呼吸法を訓練、マスターすれば、深い呼吸は、医者いらず、最良の人生への処方箋になるかも知れない。
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体内時計の仕組み解明 [健康、美容]
体内時計の仕組み解明 夕方の遺伝子は昼夜で制御
生活のリズムが乱れ、体内時計が狂い始めると、一種の時差ぼけ状態になるという。 太陽時計２４時間と、体内時計２５時間との１時間のズレをリセットするために「朝の太陽の光を浴びること」は周知の事実。
一部の睡眠障害は体内時計の異常によるもの。今回の結果は治療方法を開発するための指針になる
引用記事全文
http://sankei.jp.msn.com/science/news/110114/scn11011402000003-n1.htm
体内時計」の乱れ、髪で簡単に測定 山口大・佐賀大
体内時計の乱れは睡眠障害や糖尿病、動脈硬化などにつながるとされており、山口大の明石真教授（時間生物学）は「技術が実用化できれば、こうした病気の予防や診断に役立てられる」と話している。
引用記事全文
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/health/431572/
体内時計と生体リズム健康法 再び
生物学者、福岡伸一さんの著書「動的平衡」（木楽舎）を読んでいて合点がいった。 福岡さんによると、時間経過の感覚は「体内時計」と密接に関係しているという。たとえば、３歳の「私」と３０歳の「私」を密室に閉じ込め、「体内時計」で１日、１カ月、１年と数える実験をやったとする。すると、３０歳の「私」が数えた１年の方が、３歳の「私」より、ほぼ間違いなく長くなるそうだ。
「ジャネーの法則」という年齢と時間の長さに関する法則がある。
簡単に言えば生涯のある時期における時間の心理的長さは年齢の逆数に比例する（年齢に反比例する）。 例えば、50歳の人間にとって1年の長さは人生の50分の1ほどであるが、5歳の人間にとっては5分の1に相当する。よって、50歳の人間にとっての10年間は5歳の人間にとっての1年間に当たり、5歳の人間の1日が50歳の人間の10日に当たることになる。 (Wikipedia引用)
悩ましい体内時計は、３０億年も前の生命誕生の記憶に彩られた宇宙の神秘だ。宇宙の神秘と同期し、心身を活性化させるというヨガもまた神秘だ。
古代インド発祥の修行法。呼吸法や、瞑想による精神統一を訓練する。
宇宙のパワーを取り込むという「ハタ・ヨガ」がある。起源は紀元後10世紀-13世紀頃といわれる。
太陽と月の二つの力を取り込む「ハタ・ヨガ」は、飽食の世に対し、太陽と月のリズムによる旧暦カレンダーにも通じる自然の暮らしを提唱する。
ハタヨガの「ハ＝ha」は太陽、吸う息、「タ＝tha」は月、吐く息をあらわすと言います。心身を最高の状態にし、自己啓発や自然治癒力等を高める訓練法。
朝、ヨガに目覚め、太陽の光を浴びれば、時計遺伝子による体内時計、２５Ｈが、太陽リズムによる外的時計２４Ｈにリセットされる。体内時計が健全化され、心身共に活性化されてさわやかな一日が始まるという。
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体内時計と心身のシェイプアップ
人間は、三つの時計の中で暮らしている。 一つ目は、太陽の運行が司る体外時計の「太陽時計」。二つ目は、親から受け継いだ時計遺伝子、これが「体内時計」である。 三つ目は、この二つが複雑に絡み合った「生体時計」で、これが人の実際の暮らしを制御しているという。
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生体リズム健康法
参考図書
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